Connect with us

ΔΙΑΙΤΑ

H δίαιτα της Άνοιξης: Χάστε μέχρι 6 κιλά σε 1 μήνα

Άνοιξη είναι μια πολύ και πολύ καλή περίοδος για αδυνάτισμα αφού υπάρχουν άφθονα φρούτα και λαχανικά. Και εκεί ακριβώς στηρίζεται η εύκολη αυτή δίαιτα. Η συγκεκριμένη δίαιτα περιλαμβάνει όλα τα πολύτιμα φρούτα και λαχανικά της εποχής αυτής.

Τα φρούτα που μπορείτε να επιλέξετε είναι: Γκρέιπ φρουτ, λεμόνια, μανταρίνια, πορτοκάλια, μήλα, αχλάδια.  Τα λαχανικά που μπορείτε να επιλέξετε είναι:  Αγκινάρες, αντίδια, κουνουπίδι, λάχανο, λαχανάκια Βρυξελλών, μαρούλι, μπρόκολο, παντζάρι, πράσο, ραδίκια, ραπανάκι, σέσκουλο, σπανάκι, σπαράγγια, κρεμμυδάκια φρέσκα, σπαράγγια, παντζάρι, αντίδια.

Ενδεικτικό εβδομαδιαίο μενού

Δευτέρα 

  • Πρωινό
  • ½ φλιτζάνι γάλα με μια φέτα ψωμί και  1 φέτα τυρί του τοστ

 

  • Δεκατιανό
  • 1 φρούτο

 

  • Μεσημεριανό
  • Σαλάτα με βραστά λαχανικά και 1 μικρό τόνο από κονσέρβα

 

  • Απογευματινό
  • 1 γιαούρτι

 

  • Βραδινό:
  • Μια μικρή σαλάτα με λάχανο καρότο  και μια μικρή χοιρινή μπριζόλα

 

  •  Τρίτη
  • Πρωινό
  • ½ φλιτζάνι δημητριακά πρωινού και ½ φλιτζάνι γάλα

 

  • Δεκατιανό
  • 1 φρούτο

 

  •  Μεσημεριανό
  • Λαχανικά στον ατμό με 1 μοσχαρίσιο μπιφτέκι  και ½ φλιτζάνι ρύζι
Διαβάστε ακόμα:   Αυτή είναι η δίαιτα που βοήθησε την Έλενα Παπαρίζου να απαλλαγεί από τα περιττά κιλά

 

  •  Απογευματινό
  •  1 φρούτο

 

  • Βραδινό
  • Μια μεγάλη σαλάτα λαχανικών και 1 μερίδα πένες με μπρόκολο

 

  • Τετάρτη 
  • Πρωινό
  •  2 φρυγανιές, μια φέτα τυρί του τοστ και μια φέτα γαλοπούλας

 

  • Δεκατιανό
  • 1 φρούτο

 

  • Μεσημεριανό
  • Σαλάτα με λάχανο και καρότο και μια μερίδα όσπρια

 

  • Απογευματινό
  • 1 γιαούρτι με 3 ξερά δαμάσκηνα

 

  • Βραδινό
  • Μια μέτρια σαλάτα λαχανικών και 1 φιλέτο πέρκας στο γκριλ

 

  • Πέμπτη 
  • Πρωινό
  •  ½ φλιτζάνι νιφάδες βρώμης + 1 κουταλιά σταφίδες + 1 μήλο + 8 αμύγδαλα.

 

  • Δεκατιανό
  • 1 γιαούρτι

 

  • Μεσημεριανό 1 μερίδα σπανακόρυζο ή λαχανόρυζο + 1 φέτα γαλοπούλας + 1 φέτα ψωμί.
  • Απογευματινό
  • 1 μπανάνα

 

  • Βραδινό
  • Μια ομελέτα με 2 ασπράδια, 1 κρόκο, σπαράγγια και φρέσκο κρεμμυδάκι + 1 μικρή αραβική πίτα

 

  • Παρασκευή 
  • Πρωινό
  • ½ φλιτζάνι δημητριακά με 1 ακτινίδιο και 1 γιαούρτι

 

  • Δεκατιανό
  • 1 φρούτο

 

  • Μεσημεριανό
  •  1 μερίδα αγκινάρες αλά πολίτα + 2 πατάτες βραστές + 1 μερίδα τυρί φέτα

 

  • Απογευματινό
  • 1 αχλάδι

 

  • Βραδινό
  •  Παντζάρια σαλάτα  και 1 ψάρι με διάφορα λαχανικά στη λαδόκολλα

 

  • Σάββατο 
  • Πρωινό
  • ½ ποτήρι χυμός πορτοκαλιού + 1 φέτα ψωμί + 1 φέτα τυρί του τοστ + 1 φέτα γαλοπούλα
Διαβάστε ακόμα:   8 Μικρά και Ανυποψίαστα Πράγματα που δεν μας αφήνουν να χάσουμε βάρος αλλά ούτε καν τα φανταζόμαστε.

 

  • Δεκατιανό 
  • 1 ακτινίδιο + ½ γιαούρτι

 

  • Μεσημεριανό
  • Λαχανικά στον ατμό + 1 μερίδα κοτόπουλο

 

  • Απογευματινό
  • 1 μήλο και ½ γιαούρτι

 

  • Βραδινό
  • Ποικιλόχρωμη σαλάτα λαχανικών και 1 ντάκο (κρητικό παξιμάδι, ντομάτα, τυρί, ελιές)

 

  • Κυριακή
  • Πρωινό
  •  ½ φλιτζάνι δημητριακά με  1 κουταλάκι σταφίδες, 3 ξερά δαμάσκηνα, ½ φλιτζάνι γάλα.

 

  • Δεκατιανό: 1 πορτοκάλι.
  • Μεσημεριανό
  • Σαλάτα λαχανικών και 1 μερίδα μοσχαράκι γιουβέτσι με κριθαράκι.

 

  • Απογευματινό 
  • 1 μερίδα ανθότυρο με 1 κουταλάκι μέλι.

 

  • Βραδινό
  •  Ατομική φρουτοσαλάτα με 2-3 φρούτα εποχής, ½ γιαούρτι και 1 κουταλάκι καρυδόψιχα.

πηγη

Continue Reading
You may also like...
Click to comment

Leave a Reply

Η ηλ. διεύθυνση σας δεν δημοσιεύεται. Τα υποχρεωτικά πεδία σημειώνονται με *

More in ΔΙΑΙΤΑ

To Top