Connect with us

ΥΓΕΙΑ

12 συμβουλές των ειδικών του Παγκόσμιου Οργανισμού Υγείας για να προλάβετε τον καρκίνο

 Έναν κατάλογο με 12 συμβουλές τις οποίες αν ακολουθήσει κανείς μειώνει τις πιθανότητες να προσβληθεί από εκπόνησε ομάδα ειδικών του Παγκόσμιου Οργανισμού Υγείας.

Ο δωδεκάλογος έχει ως εξής:

  • 1. Μην καπνίζετε. Μην χρησιμοποιείτε κάθε μορφής καπνού.
  • 2. Μετατρέψτε το σας σε ζώνη μη-καπνίσματος. Υποστηρίξτε πολιτικές κατά του καπνίσματος στο χώρο εργασίας σας.
  • 3. Ενεργοποιηθείτε για να έχετε φυσιολογικό σωματικό βάρος.
  • 4. Να είστε ενεργητικοί στην καθημερινή σας ζωή. Περιορίστε τον χρόνο που περνάτε καθιστοί.
  • 5. Τρώτε υγιεινά: Προσθέστε στη σας ποσότητες τροφίμων ολικής αλέσεως, λαχανικών, φρούτων και όσπριων. Περιορίστε τις τροφές με πολλές (τρόφιμα με μεγάλες ποσότητες ζάχαρης ή λίπους) και αποφεύγετε ποτά με ζάχαρη.
  • . Αν καταναλώνετε αλκοόλ οποιασδήποτε μορφής, περιορίστε τις ποσότητες. Η μη κατανάλωση αλκοόλ κάνει καλό στην πρόληψη του καρκίνου
  • 7. Αποφύγετε την μεγάλη έκθεση στον ήλιο, κυρίως για τα . Να χρησιμοποιείτε αντηλιακά. Μην χρησιμοποιείτε ξαπλώστρες.
  • 8. Στο χώρο εργασία σας να προστατεύετε τον εαυτό σας από καρκινογενείς ουσίες ακολουθώντας τους κανόνες υγείας και ασφάλειας.
  • 9. Ανακαλύψτε αν είστε εκτεθειμένοι σε ραδιενέργεια από φυσικώς προκαλούμενα υψηλά επίπεδα ραδονίου. Πάρτε μέτρα για να μειώσετε αυτά τα επίπεδα.
  • 10. Ο θηλασμός μειώνει την πιθανότητα εμφάνισης καρκίνου στις μητέρες. Αν μπορείτε, να θηλάζετε τα παιδιά σας. Η θεραπεία με λήψη ορμονών αυξάνει τον κίνδυνο εμφάνισης ορισμένων μορφών καρκίνου. Περιορίστε τη λήψη ορμονών.
  • 11. Να εμβολιάζετε τα παιδιά σας κατά της ηπατίτιδας Β (για τα νεογνά) και κατά του ιού των θηλωμάτων-HPV (για τα κορίτσια).
  • 12. Να συμμετέχετε σε οργανωμένα προγράμματα εξετάσεων για: -τον καρκίνο του εντέρου (για άνδρες και ) -τον καρκίνο του στήθους (για γυναίκες) -τον καρκίνο της μήτρας (για γυναίκες).
Διαβάστε ακόμα:   Εσύ Ποιό Μέρος Του Σώματος Πλένεις Πρώτο, Όταν Κάνεις Μπάνιο; Η Απάντησή Σου Αποκαλύπτει Πολλά Για Τον Χαρακτήρα Σου.

Πηγή


Πηγή: www.diaforetiko.gr

Continue Reading
You may also like...
Click to comment

Leave a Reply

Η ηλ. διεύθυνση σας δεν δημοσιεύεται.

More in ΥΓΕΙΑ

To Top